Me llamo Sara, tengo 48 años y hace un año empecé a notar los primeros síntomas de la perimenopausia.
Comencé notando más los altibajos hormonales en la ovulación y la menstruación. Hace unos seis meses llegaron los sudores nocturnos y hace tres los sofocos.
Durante este tiempo todo vino acompañado de mareos y niebla mental.
Hablé con el médico y su respuesta fue clara: estás en la perimenopausia.
Tonta de mí, yo creía que eran síntomas de menopausia, pero no, esto viene antes, mientras aún tienes tu menstruación regular, así que hay que tener paciencia, calma y aprender a cuidarnos en una nueva etapa vital.
Este manual/planificador tiene como objetivo ayudarnos a entender, registrar y manejar los cambios durante la perimenopausia, promoviendo el bienestar físico, emocional y mental..
No soy médica, ni ginecóloga, ni endocrina. El manual está pensando como acompañamiento. Si tienes dudas, crees que tus síntomas son excesivamente fuertes o necesitas ayuda, cuenta con profesionales de la salud.
Y recuerda:
“Brilla en cada etapa de tu vida, porque tu luz no depende del tiempo”
Este planificador tiene como objetivo ayudarnos a entender, registrar y manejar los cambios durante la perimenopausia, promoviendo el bienestar físico, emocional y mental..
Es un archivo digital NO FÍSICO. Descarga inmediata en formato PDF tamaño A4.
Utilizado impreso (imprime tantos planificadores como necesites para hacer la guía a tu gusto) o con apps como Xodo o Goodnotes.
TEMAS QUE TRATAMOS EN LA GUÍA
1. ¿Qué es la perimenopausia? Cambios a los que nos enfrentamos. Planificadores: reconociendo mi cuerpo.
2. Cuidemos nuestro cuerpo: piel y cabello. Qué le ocurre a nuestra piel y a nuestro cabello y cómo ayudar a mejorarlos. Planificadores
3. Cuidemos nuestro cuerpo: ejercicio regular. Mantener el cuerpo activo y fortalecer huesos y músculos. Planificadores.
4. Cuidemos nuestra alimentación. Planificadores. Menús saludables. Recetas
5. Cuidemos nuestra mente. Meditación, respiración consciente, journaling…
6. Hablemos de sexo. Nuestra libido, sequedad vaginal, Ejercicios de Kegel. Planificadores
7. Salud ósea y articular. Hábitos y ejercicios. Planificadores
+ de 30 planificadores.
Este manual/planificador tiene como objetivo ayudarnos a entender, registrar y manejar los cambios durante la perimenopausia, promoviendo el bienestar físico, emocional y mental..
No soy médica, ni ginecóloga, ni endocrina. El manual está pensando como acompañamiento. Si tienes dudas, crees que tus síntomas son excesivamente fuertes o necesitas ayuda, cuenta con profesionales de la salud.
84 Hojas con información útil para poder llevar esta nueva etapa vital.
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